Nepoužívate zubnú niť? Ako správne používať špičky nite

Prečo je správna technika dentálnej nite vlastne dôležitá

Väčšina ľudí používa zubnú niť, aby odstránila viditeľné čiastočky jedla uviaznuté medzi zubami, ale skutočný účel je oveľa hlbší. Používanie zubnej nite je navrhnuté tak, aby narušilo hromadenie zubného povlaku pozdĺž línie ďasien a v tesných priestoroch medzi zubami, kam sa zubná kefka jednoducho nedostane. Pri nesprávnom používaní zubnej nite môže tento povlak úplne vynechať, čo spôsobí, že sa baktérie hromadia a časom prispievajú k zápalu ďasien, medzizubným dutinám a dokonca aj k recesii ďasien. Používanie zubnej nite bez správnej techniky často dáva ľuďom falošný pocit bezpečia, pretože majú pocit, že si čistia medzizubné priestory, aj keď pohyb v skutočnosti neodstraňuje nános, ktorý spôsobuje dlhodobé problémy so zubami. Pochopenie správnej techniky premení používanie zubnej nite z rýchleho zvyku na účinnú súčasť vašej rutiny starostlivosti o ústnu dutinu.

Bežné chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri používaní nití

Hrotové nite sú obľúbené, pretože sú pohodlné a ľahšie sa s nimi manévruje ako s tradičnými niťami, ale ich dizajn vedie mnohých ľudí k návykom, ktoré znižujú ich účinnosť. Rozpoznanie týchto bežných chýb je prvým krokom k ich odstráneniu.

• Zacvaknutie nite priamo medzi zuby namiesto jej zakrivenia proti každému povrchu zuba
• Len raz prevlečte niť bez čistenia oboch strán medzery
• Preskakovanie zadných zubov, pretože je ťažšie správne nakloniť trsátko
• Opätovné použitie tej istej časti hrotu na viacerých zuboch, šírenie baktérií namiesto ich odstraňovania
• Používanie zubnej nite je príliš agresívne, čo môže porezať alebo podráždiť ďasná namiesto jemného odstraňovania zubného povlaku

Správna technika používania zubnej nite

Pomocou a vyberanie nite efektívne vyžaduje pomalší, premyslenejší pohyb, ako je väčšina ľudí zvyknutá. Začnite jemným vedením nite medzi dva zuby miernym píliacim pohybom dopredu a dozadu, namiesto toho, aby ste ju tlačili priamo nadol, čo pomôže zabrániť jej zacvaknutiu do tkaniva ďasien. Keď sa niť dostane k línii ďasna, zahnite ju do tvaru C oproti strane jedného zuba a dvakrát alebo trikrát ňou jemne posuňte nahor a nadol, aby ste odstránili povlak pozdĺž tohto povrchu. Opakujte rovnaký zakrivený pohyb proti susednému zubu pred presunutím hrotu do ďalšej medzery. To znamená, že každý priestor medzi dvoma zubami v skutočnosti vyžaduje čistenie dvoch odlišných povrchov, nielen jeden rýchly prechod cez stred.

Postup krok za krokom

• Jemným píliacim pohybom veďte špáradlo jemne medzi dva zuby
• Zatočte niť do tvaru C proti povrchu prvého zuba
• Posuňte niť nahor a nadol dvakrát až trikrát pozdĺž línie ďasien
• Zatočte niť proti susednému zubu a zopakujte pohyb
• Prejdite na ďalšiu medzeru a pokračujte v rovnakom procese pre každý zub

Dosiahnutie zadných zubov bez ich preskakovania

Stoličky v zadnej časti úst sú často najviac zanedbávané pri používaní zubnej nite jednoducho preto, že je ťažšie ich dosiahnuť a vidieť. Mierne nakloňte rukoväť na vyberanie nite a otočte hlavu na stranu v zrkadle, aby ste získali jasnejší uhol na týchto zadných plochách. Môže vám pomôcť otvoriť ústa širšie, než je prirodzené, a použiť prst na jemné vytiahnutie líca, čím získate viac priestoru na manévrovanie bez toho, aby ste narazili na vnútornú stranu líca. Ak sa vám štandardný hrot zubnej nite zdá príliš tuhý na to, aby sa správne nahol v chrbte, hľadajte hroty so štíhlym, flexibilným krkom, pretože sú špeciálne navrhnuté tak, aby sa pohodlnejšie ohýbali a dosahovali na stoličky.

Ako sa niť vyberá v porovnaní s tradičnou niťou

Obe nite, ako aj tradičná niť, môžu byť účinné, keď sa používajú správne, ale každý z nich má určité kompromisy, ktoré stojí za to pochopiť predtým, ako si vyberiete, ktorá najlepšie vyhovuje vašej rutine.

Známky toho, že možno nesprávne používate zubnú niť

Vaše ústa často dávajú jasné signály, keď je potrebné upraviť techniku používania zubnej nite. Krvácanie ďasien počas používania zubnej nite sa bežne mylne považuje za znamenie, že je potrebné používať zubnú niť menej často, ale často ide o prejav zápalu ďasien spôsobený plakom, ktorý nebol správne odstránený, a krvácanie sa zvyčajne zníži do týždňa alebo dvoch dôsledného jemného používania zubnej nite. Pretrvávajúci zápach z úst napriek pravidelnému čisteniu môže tiež poukazovať na vynechaný povlak medzi zubami, na ktorý sa samotná zubná kefka nedostane. Ak sa niť neustále trhá alebo uviazne na rovnakom mieste, môže to naznačovať drsný okraj výplne alebo dutinu, ktorá si vyžaduje pozornosť zubára a nie technický problém. Venovanie pozornosti týmto signálom vám pomôže včas zachytiť technické problémy a potenciálne problémy so zubami.

Budovanie konzistentného návyku na používanie zubnej nite

Na technike záleží len vtedy, ak sa stane dôsledným každodenným zvykom a veľa ľudí zápasí viac s dôslednosťou ako s mechanizmom samotného používania zubnej nite. Používanie zubnej nite raz denne, ideálne pred nočným čistením zubov, vám dáva možnosť odstrániť denný nahromadený povlak skôr, ako bude mať možnosť cez noc stvrdnúť. Uchovávanie špičiek nite na viditeľnom a ľahko dostupnom mieste, napríklad vedľa zubnej kefky alebo v malej nádobe na pulte, odstraňuje trenie, ktoré často spôsobuje, že ľudia preskakujú krok. Spojenie zubnej nite s existujúcim zvykom, napríklad hneď po večeri alebo počas nočnej starostlivosti o pleť, môže tiež pomôcť upevniť ju ako automatickú súčasť vášho dňa a nie ako voliteľný krok navyše.